通讯录是iPhone里最怕丢失的数据类型之一。联系人丢失的情况发生得比很多人想象的频繁：换手机时迁移失败、iCloud同步出错、手机被清除数据刷机后没有恢复备份。把三种主要的通讯录备份方式做一个比较，根据自己的使用习惯选合适的方案。
方式一：iCloud同步
打开方式：设置→Apple ID→iCloud→联系人，打开开关。开启后，联系人实时同步到iCloud，同一个Apple ID下的所有设备（iPhone、iPad、Mac、Windows版iCloud for Windows）都会保持联系人一致。这种方式的优势是无感知、全自动，不需要任何手动操作；弱点是没有”历史版本”的概念，如果联系人被误删，删除操作会实时同步到所有设备，没有找回的机会（iCloud有30天的联系人删除记录，在iCloud.com网页版可以找回，但这个功能很多人不知道）。
方式二：导出为vCard文件
在iPhone的通讯录app里，可以把联系人导出为vCard格式（.vcf文件），标准的联系人交换格式，大多数通讯录应用都支持导入。操作：通讯录app→左上角菜单→”所有联系人”→把所有联系人导出为VCF文件。这个文件可以存在电脑、网盘、邮件附件里，需要恢复时导回iPhone。vCard格式的优势是通用性强，跨平台（可以导入安卓、Gmail、Outlook等）；缺点是只包含联系人基本信息，通话记录、联系人照片（如果是iCloud照片关联的）不在里面。
方式三：爱思助手本地备份
用爱思助手做完整备份时，通讯录是备份数据类别之一。备份存在本地电脑，可以保留多个时间点的版本。这种方式的最大优势是时间点快照：如果你在备份A（两周前）有800个联系人，在备份B（今天）只有600个，可以从备份A里单独恢复通讯录，找回那200个联系人，而不影响其他数据。这种粒度的数据找回，iCloud和vCard方式都做不到。
恢复操作：打开爱思助手备份管理，选择包含需要数据的备份文件，选中通讯录类别，点击恢复。恢复完成后在手机上检查联系人数量。如果之前开着iCloud联系人同步，爱思助手恢复的联系人可能和iCloud里的发生重复，恢复前暂时关闭iCloud联系人同步，确认数据无误后再根据需要重新开启。
三种方式的使用建议
不选一种作为唯一备份方式，而是三层组合使用：
- iCloud同步保持开启，提供实时保障，手机随时处于最新状态
- 每两周用爱思助手做一次本地备份，保留历史版本，可以找回任意时间点的数据
- 每隔三个月导出一次vCard文件，存一份在不同的地方（比如邮件草稿或U盘），作为最后的冗余备份
这三层备份策略覆盖了通讯录丢失的几乎所有情况，而且三者互相不冲突，同时维护并不麻烦。